ПЕРВИЧНЫЙ ИНСТРУКТАЖ

  • Краткая информация о правилах посещения клуба

    1. Время работы клуба : понедельник- суббота с 9.00 до 21.00

    2. Выходной – воскресенье

    3. Режим работы инструктора и проведение групповых занятий согласно расписанию тренировок и графику работы клуба.

    4. Взнос на оплату клубной карты является добровольным пожертвованием на развитие Спортивного клуба

    5. Тренировки, которые клиент не посетил в срок, указанный в клубной карте аннулируется, заморозке и переносу не подлежат.

    6. Администрация имеет право не допустить клиента к тренировке при отсутствии клубной карты, сменной обуви, в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

    7. Администрация не несет ответственности за травмы полученные во время тренировки по причине не соблюдения правил безопасности выполнения упражнений или не выполнении требований тренера. Ущерб не возмещает.

    8. Ценные вещи (деньги, документы, ключи, телефоны и др.) в раздевалке не оставлять (сдавать на хранение администратору либо забирать с собой в зал). Администрация не несет ответственности за сохранность вещей.


    ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

    • Правила техники безопасности в тренажерном зале
      1.Перед началом занятия проконсультируйтесь с тренером тренажерного зала или своим врачом. Это обезопасит вас от травм и повысит эффективность занятий. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний.
      2. Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.
      3. При занятий на кардио-тренажерах пристегивайтесь ремешком аварийной остановки тренажера (если кардио-тренажер им оборудован). Запрещается резко изменять величину выполняемой нагрузки на тренажере (например, резко и значительно изменять скорость бега или сопротивления). Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки.
      4. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы.
      5. Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовках). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.
      6. Запрещается заниматься с голым торсом.
      7. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений.
      8. При выполнении упражнений с тяжелыми весами пользуйтесь помощью страхующего. Попросите инструктора тренажерного зала подстраховать Вас во время выполнения упражнений с большими весами.
      9. Соблюдайте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. После выполнения упражнения возвращайте их на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению.
      10. Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим. Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.
      11. В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к инструктору тренажерного зала или администратору клуба.
      12. Не приходите на тренировки голодными. Последний прием пищи за 1 - 1,5 часа до тренировки.
      13. Во время тренировки рекомендуем выпивать достаточное количество воды (до 1 л), особенно в жару.
      14. Не жуйте жвачку на тренировке, это опасно.
      15. Выполняйте требования инструктора тренажерного зала. Просим Вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке.
      16. В случае если Вы занимаетесь в тренажерном зале и не нуждаетесь в советах и помощи инструктора, то фитнес клуб не несет ответственность за ваше здоровье.